Todo sobre los probióticos: dosis, usos y cuándo tomar

                                                                Escrito por Carro de Israel equipo

 

Todo sobre los probióticos: dosis, usos y cuándo tomar

Decidiste comenzar a consumir probióticos, pero no sabes cuál elegir. ¿Quiere saber qué significan los nombres de las cepas bacterianas en el envase, cuántas cepas importantes contendrán sus probióticos, cuánto tomar y si los probióticos tienen una sobredosis? Obtenga una breve descripción de todo lo importante que debe saber sobre la dosificación de probióticos

Dosis de probióticos

 En resumen, es más importante saber:
  1. Los probióticos son bacterias buenas que son importantes para mantener el equilibrio bacteriano, especialmente en el sistema digestivo. Romper el equilibrio puede causar varios problemas de salud.
  2. Cuando se habla de tomar probióticos, la dosis, el tipo de bacteria y la tecnología en la que se fabrican es muy importante en la medida de su efecto.
  3. Se ha encontrado que los probióticos son efectivos para diversas afecciones de salud, como diarrea, diversos problemas intestinales, infecciones infecciosas y vaginales, y más. Pero es importante adaptar su vehículo y sus probióticos al problema de salud.

En los últimos años, y a medida que avanza la investigación sobre los probióticos, estas bacterias mágicas parecen volverse cada vez más populares y están comenzando a ocupar un lugar de honor en los estantes de medicamentos caseros. ¿Diarrea? Toma probióticos. ¿estreñimiento? Los probióticos también. ¿Vaginitis, Candida, antibióticos…? Probióticos. Por cierto, estamos a favor de que es importante que obtengamos algo de orden, porque no todos los probióticos son adecuados para todas las condiciones de salud, y no todos los tipos de probióticos, dosis o cantidades de bacterias se ajustarán exactamente a su problema.

Por el bien de la vida

Probióticos, cuando se llama: "For Life". Estas son buenas bacterias que son importantes para nuestra salud, y especialmente para la salud del sistema digestivo. Las bacterias buenas, los probióticos, a la dosis correcta, equilibran los niveles de microorganismos intestinales. Saben cómo adherirse a la pared intestinal y evitar que las bacterias contaminantes se adhieran a la pared y causen infecciones patógenas. Descomponen los productos alimenticios que llegan al intestino y algunos de los productos de descomposición (vitaminas B y K, por ejemplo) que usa el cuerpo.

Los expertos gastrointestinales coinciden en que el equilibrio de la flora intestinal debe ser aproximadamente 85% de bacterias buenas y aproximadamente 15% de bacterias malas. Si se viola esta proporción, debido a alguna enfermedad o al tomar antibióticos (que mata las bacterias buenas junto con las malas), el cuerpo comenzará a responder en forma de varios problemas. Hay buena evidencia que ciertos tipos de probióticos pueden ayudar con una variedad de condiciones de salud, por ejemplo, en el tratamiento del síndrome del intestino sensible, ciertos tipos de diarrea, colitis, acné y eczema en niños. Los probióticos también ayudan a estimular el sistema inmunológico y también se ha encontrado que son adecuados para intestino y  lengua candida. ¿Y cómo restauras las buenas bacterias al cuerpo? Nutrición: alimentos probióticos, como bio yogur, kéfir o suplementos probióticos en la dosis y composición adecuadas.

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Mil millones de bacterias, ¿es eso suficiente para mí?

Así que decidió consumir probióticos en el suplemento y desea uno realmente bueno, pero ¿cómo sabe realmente lo que dicen los números y los nombres de bacterias en el envase?

Las dosis de probióticos se miden en unidades de UFC, lo que significa la cantidad de bacterias que viven en la dosis. "La publicidad dice que cuantas más bacterias haya, mejor será, pero en la práctica es inexacta", explica Sharon Gabriel, consultora científica de Altman. “De hecho, las bacterias se dividen en un corto período de tiempo, por lo que si toma una cantidad suficiente en condiciones óptimas, entonces las bacterias se dividirán. Hasta la fecha, todavía hay información insuficiente sobre esto, y las organizaciones de salud no han publicado recomendaciones de dosificación bacteriana. " Pero si observa los estantes de probióticos, verá que las dosis de bacterias en las diversas preparaciones disponibles en el mercado oscilan entre 25 y mil millones de bacterias.

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Probióticos: no solo con la dosis

La calidad de los probióticos y su adaptabilidad a la salud son igualmente importantes. Qué buscar Al elegir los probióticos?

  1. Las variedades son estudiadas y conocidas.  "Es importante que las bacterias sean especies conocidas y conocidas de bacterias, lo que significa que pueden identificarse", explica Sharon Gabriel. "¿Como sabes eso? Al adjuntar las letras y los números a sus nombres. De esa manera, puede estar seguro de obtener variedades identificadas, investigadas y reconocidas, adaptadas a las diferentes condiciones de salud.
  2. tecnología.  "La tecnología en la que se fabrica el complemento también es de gran importancia", dice Sharon. “Es importante que esta sea una tecnología que mantenga a las bacterias en el área objetivo, por ejemplo, el intestino. Queremos que las bacterias sobrevivan a la acidez gástrica y no mueran en el camino y, además, sobrevivan a la vida útil. "
  3. Una variedad de variedades. "Es importante verificar que los tipos de cepas tomadas corresponden a las condiciones de salud para las que se toman los probióticos", agrega Sharon. Existen muchos tipos de probióticos, la mayoría de los cuales pertenecen a dos familias principales, el lactobacilo y la bifidobacteria. Por lo tanto, si necesita probióticos para responder a una condición de salud en particular, es importante elegir las cepas apropiadas para esa condición o, alternativamente, consumir probióticos que contengan una amplia variedad de cepas. Para niños y mujeres embarazadas, los probióticos deben ajustarse a la dosis y composición correctas. Un metaanálisis realizado en Dlhoiz Canadá encontró que los probióticos generalmente son efectivos para tratar enfermedades del sistema digestivo y prevenir los suyos propios, pero enfatizó en sus conclusiones que "al elegir usar probióticos para tratar o prevenir una enfermedad en el sistema digestivo, el tipo de enfermedad y las especies Los probióticos (variedades) son los factores más importantes a considerar ".
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Probióticos - sobredosis. ¿Hay tal cosa?

Probablemente no se produzca toxicidad por tomar sobredosis de probióticos, pero puede haber efectos secundarios como gases, diarrea o estreñimiento, que a menudo son el resultado de tomar demasiados probióticos y demasiado. Por lo tanto, es aconsejable comenzar con una dosis más baja de probióticos por día, aumentar gradualmente la dosis y, por supuesto, ajustar el tipo de suplemento al problema de salud.

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Con alimentos, sin alimentos, antes o después de los antibióticos: ¿cuándo debe tomar probióticos?

Si recibe probióticos por recomendación de un terapeuta, averigüe cuándo tomarlo. En general, probióticos tomados al mismo tiempo que antibióticos debe tomarse al menos dos horas después de tomar el antibiótico y debe continuarse durante otro mes después de completar el tratamiento con antibióticos, para restaurar su flora intestinal y restablecer el equilibrio bacteriano en el área. Puede tomar probióticos antes y después de la comida. El viaje a través de los probióticos a través del tracto digestivo es largo y puede ser traicionero, y el mayor peligro para estas buenas bacterias en el camino son los ácidos fuertes en el sistema digestivo destinados a descomponer las sustancias que lo atraviesan. Sin embargo, si el suplemento dietético que elige tomar está hecho con tecnología que protege a las bacterias de la acidez gástrica, no hay preocupación de que los ácidos eliminen las cepas y lo dejen inútil.

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